• 航医实践 •
美国空军飞行员抗荷体能训练方案简介
中华航空航天医学杂志, 2018,29(1)
: 56-58. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1007-6239.2018.01.013
引用本文:
张莉莉,
马月欣,
国佳,
等.
美国空军飞行员抗荷体能训练方案简介
[J]
. 中华航空航天医学杂志,2018,29
(1): 56-58.
DOI: 10.3760/cma.j.issn.1007-6239.2018.01.013
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高性能战斗机的加速度载荷具有G值高、增长率快、持续时间长、多次反复出现等特点，机动飞行中飞行员必须用尽全身力气做抗荷动作才能对抗9 G高过载的不利影响，避免空中意识丧失的发生。抗荷动作的关键是全身肌肉，特别是小腿、大腿、臀部、腹部肌群同步爆发性收缩，并持续保持肌肉紧张用力直到加速度载荷消失为止[1]。由于肌肉收缩强度大、持续时间长，体力消耗很大，极易产生疲劳。因此，要想获得良好的抗荷效果必须加强针对性的体能训练[2]。国内外多数研究结果表明，以增强肌肉力量和耐力为主要目的的举重、类举重等无氧训练能够明显增强抗荷动作的抗荷效果，提高抗荷耐力[3,4,5,6,7,8,9,10]。同时业已证明，无氧训练期间进行适度的跑步、游泳等有氧训练既能够增强＋Gz耐力，又有利于飞行员在反复用力的空战对抗中恢复体力，而过量的有氧训练则会引起＋Gz耐力下降[11,12,13]。
